Detox smoothie – očista, která chutná
Detoxikační smoothie jsou v posledních letech stále populárnější. A není divu – jsou nejen chutné, ale také pomáhají tělu zbavovat se toxinů, podporují trávení, imunitní systém a přinášejí příval energie. Všechny detoxy však nemusí být nepříjemné nebo složité. Naopak – připravit si zdravé smoothie je velmi snadné a zvládne to každý.
Základem detox smoothie jsou vždy čerstvé suroviny – zelenina, ovoce, voda nebo rostlinné mléko a často i superpotraviny jako zázvor, kurkuma, chia semínka nebo spirulina. Níže najdete pět receptů, které pročistí tělo, osvěží a zároveň vás zasytí.
🍏 Jablečno-celerové smoothie
- 1 zelené jablko
- 1 řapík celeru
- 1/2 citronu (šťáva)
- 1/2 okurky
- 200 ml vody
Všechny suroviny nakrájejte, vložte do mixéru a mixujte do hladka. Tento nápoj je výborný pro podporu ledvin a detoxikaci jater.
🥬 Špenátovo-avokádové smoothie
- hrst baby špenátu
- 1/2 avokáda
- 1 kiwi
- šťáva z 1 limetky
- 200 ml kokosové vody
Krémová konzistence a osvěžující chuť, která vám dodá zdravé tuky, vitamín C a vlákninu.
🥕 Mrkvovo-zázvorové smoothie
- 2 menší mrkve
- kousek čerstvého zázvoru
- 1 pomeranč
- 200 ml vody
Tento smoothie pomáhá imunitě a zlepšuje trávení. Zázvor působí protizánětlivě a stimuluje krevní oběh.
🍍 Ananasovo-kurkuma smoothie
- 150 g čerstvého ananasu
- 1 banán
- špetka kurkumy
- 200 ml mandlového mléka
- špetka černého pepře
Kurkuma a pepř tvoří silné protizánětlivé duo. V kombinaci s ananasem získáte chuť, která vás překvapí.
🥒 Okurkový detox smoothie
- 1/2 okurky
- 1 hrst máty
- 1 zelené jablko
- šťáva z 1/2 citronu
- 200 ml vody
Tento nápoj hydratuje, chladí a pomáhá zbavit tělo přebytečné vody.
Detoxikační smoothie můžete pít ráno nalačno nebo jako lehkou svačinu během dne. Doporučuje se zařadit je do jídelníčku pravidelně, ideálně několikrát týdně. Přirozenou cestou tak podpoříte své zdraví, zlepšíte kvalitu pleti a získáte více energie.
