Citrónová limonáda s chia semínky – osvěžující nápoj plný zdraví
Limonáda s chia semínky je jednoduchý, ale velmi účinný způsob, jak si dopřát osvěžení a zároveň dodat tělu cenné živiny. Tento nápoj kombinuje výhody citronu, vody a chia semínek do jedné sklenice plné chuti a zdraví.
Chia semínka, původem z Jižní Ameriky, se stala oblíbenou superpotravinou díky vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin, vlákniny, bílkovin, antioxidantů a minerálů. Při kontaktu s tekutinou vytvářejí gelovitou konzistenci, která zasytí a podporuje trávení.
🍹 Základní recept na limonádu s chia
- 1 litr vody (nejlépe filtrované nebo minerální)
- šťáva ze 2 citronů
- 1–2 lžíce medu nebo javorového sirupu (dle chuti)
- 2 lžíce chia semínek
- plátky citronu a lístky máty na ozdobu
Vodu smíchejte s citronovou šťávou a sladidlem. Přidejte chia semínka a nechte stát alespoň 10 minut, dokud nenabobtnají. Před podáváním dobře promíchejte a přidejte led. Můžete přidat i trochu strouhaného zázvoru nebo okurky pro výraznější chuť.
💪 Proč pít limonádu s chia?
- Podporuje hydrataci – díky vysokému obsahu vody a elektrolytů
- Zasytí a reguluje chuť k jídlu – chia semínka absorbují tekutinu a zvětší objem
- Dodává energii – obsahuje přírodní cukr, vitamín C a bílkoviny
- Podporuje trávení – vláknina z chia pomáhá peristaltice střev
- Reguluje hladinu cukru v krvi – zpomaluje vstřebávání sacharidů
- Zlepšuje zdraví pokožky a vlasů – díky antioxidantům a omega-3 kyselinám
Tento nápoj je ideální jako ranní osvěžení nebo náhrada sladkých nápojů během dne. Pomáhá udržovat pitný režim, je lehký, a přitom výživný. Pokud se snažíte zhubnout nebo hledáte zdravý doplněk stravy, chia limonáda je skvělá volba.
Můžete také experimentovat – přidat čerstvé ovoce, jako jsou borůvky, jahody nebo mango, nebo dochutit skořicí či kurkumou. Každý doušek této limonády je krokem směrem ke zdravějšímu životnímu stylu.
